RETREAT – Frihetshelg
Fra overlevelse til indre frihet
Er du lei av å bruke kveldene på å stresse og overtenke? Føler du deg ofte sliten, selv om du får til mye og hjelper andre? Kjenner du på lav energi, lite glede, lavt selvbilde eller et konstant indre press om å være god nok?
Mange som strever med overtenkning, utmattelse og lav selvfølelse lever i det vi kaller overlevelsesmodus. Det er ikke en svakhet – det er et signal fra kroppen og nervesystemet om at belastningen har vart for lenge.
Når overlevelse tar over, blir det vanskelig å kjenne ro, fylle på med glede og mestring, være til stede i relasjoner og bruke egne ressurser. Du kan fungere – men uten å kjenne deg fri.
Ønsker du praktisk endring i kropp, tanker og følelser som gjør det mulig å bytte overlevelse med frihet? Da er Frihetshelg et retreat for deg.
Livskartet inviterer til Frihetshelg på Sola Strand Hotel
Sammen med psykologspesialist Susana Nascimento tilbyr vi et praktisk psykologisk retreat der du lærer hvordan du kan installere mer frihet i livet ditt.
Dette er en helg for deg som ønsker å komme ut av stress, indre press og fastlåste mønstre – og begynne å leve mer i tråd med det som gir trygghet, retning og glede.
Hva gjør dette annerledes?
Frihetshelg er ikke et foredrag eller et kurs der du bare lytter. Dette er psykologi i praksis.
Gjennom kroppen, følelsene og tankene trener vi på det som faktisk skaper varig endring. Målet er ikke bare innsikt, men å sette i gang en ny indre programmering mot frihet – som du kan ta med deg videre i hverdagen.
Hva er Frihetshelg?
Frihetshelg er en helg der kroppen, følelsene og tankene trenes sammen. Du lærer ikke bare om stressmestring og regulering – du trener aktivt på det i et trygt og faglig fundert rom.
Her er ingen passive forelesninger. Du deltar i kroppslige øvelser, pusteteknikker, emosjonell bearbeiding, kognitive verktøy og integreringsarbeid. Alt er tilpasset mennesker som ikke har erfaring fra før, men som er klare for å jobbe med seg selv.
Målet er å sette i gang reprogrammering til frihet – ikke bare gi deg innsikt, men hjelpe deg å installere nye måter å være på som kroppen, nervesystemet og sinnet kan kjenne seg trygge i.
Hvordan jobber vi?
Gjennom helgen jobber vi systematisk med flere dimensjoner:
Stressmestring i praksis
Du lærer konkrete teknikker for å regulere nervesystemet og komme ut av kronisk beredskap.
Pust, mindfulness og regulering
Vi bruker pusteteknikker, tilstedeværelse og sansing for å skape ro i kroppen.
Bevegelse og yoga
Korte yogasekvenser og bevegelse som er tilpasset alle nivåer – ingen forkunnskap nødvendig.
Emosjonell prosessering
Vi jobber trygt med følelser som har ligget fastlåst, og integrerer dem med støtte og struktur.
Kognitive verktøy
Tankerestrukturering, arbeid med indre regler og overbevisninger som holder deg tilbake.
Eksponerings- og installeringsplan
Du får med deg en plan for videre arbeid etter retreatet – slik at endringen fortsetter hjemme.
Glede, dans og sosial regulering
Spa, hvile, bevegelse og fellesskap – for kroppen trenger også glede og trygghet i andre mennesker.
Helgens struktur
Fredag – Kropp og regulering
- Roe nervesystemet
- Komme ut av beredskap
- Skape trygghet i kroppen
Vi starter med å hjelpe kroppen din ned fra stress og beredskap. Gjennom pust, bevegelse og sansing etablerer vi en base av trygghet.
Lørdag – Følelser og emosjonell bearbeiding
- Forstå og møte følelser
- Prosessere det som sitter fast
- Integrere med trygghet og støtte
Når kroppen er mer regulert, kan vi jobbe trygt med følelser. Du lærer å møte, forstå og bearbeide emosjonelt materiale som har holdt deg tilbake.
Søndag – Tanker, reprogrammering og glede
- Kognitive verktøy
- Nye indre regler
- Retning, mestring og livsglede
Vi jobber med tankemønstre, setter nye indre standarder, og installerer retning og glede som fundament for videre liv.
Hvem passer Frihetshelg for?
- Deg som er sliten av stress og indre press
- Deg som forstår mye, men sitter fast
- Deg som vil jobbe praktisk, ikke bare snakke
- Deg som ønsker mer ro, frihet og retning
Hva tar du med deg hjem?
- Konkret verktøysett for regulering og stressmestring
- Bedre regulering i kropp og sinn
- Økt trygghet i møte med følelser
- Klar plan for videre arbeid etter retreatet
- En opplevelse av frihet, glede og mestring
Om Susana Nascimento
Psykologspesialist og terapeut
Susana Nascimento er psykologspesialist med lang erfaring innen traumebehandling, stressmestring og emosjonell regulering.
Hun kombinerer faglig tyngde med en varm og jordnær tilnærming, der målet alltid er praktisk endring – ikke bare teoretisk forståelse.
Gjennom Livskartet har hun hjulpet hundrevis av mennesker ut av fastlåste mønstre og inn i større frihet.
Susana jobber integrativt med kropp, følelser og tanker, og har spesialkompetanse på å hjelpe mennesker ut av overlevelsesmodus og inn i et liv med mer ro, retning og glede.
Sola Strand Hotel
Det perfekte rammeverket for endring
Sola Strand Hotel ligger vakkert til ved stranden like utenfor Stavanger, med utsikt over havet og direkte tilgang til strand.
Hotellet tilbyr moderne fasiliteter, romslige konferanselokaler, et flott spa-område og restaurant med god mat.
Her får du kombinasjonen av profesjonalitet og avslapping – det perfekte rammeverket for et retreat der du skal jobbe med deg selv, samtidig som du kan hvile, bevege deg og være i naturen.
Beliggenheten gir både ro og tilgjengelighet – 3 minutter fra Stavanger lufthavn, men langt nok unna hverdagen til å gi deg det rommet du trenger.
Praktisk informasjon og priser
Fredag 24. april – søndag 26. april | Sola Strand Hotel
Med rom
Early bird-pris
Uten rom
Early bird-pris
Early bird-frist: 15. mars
Påmeldingsfrist: 29. mars
Begrenset antall plasser – av hensyn til rombestilling
Oppfølging og integrering
For at det du starter på Frihetshelg skal få feste i hverdagen, inkluderer retreatet:
Felles oppfølgende videocall etter retreatet
– for refleksjon, støtte og justering av det du jobber med
Egen WhatsApp-gruppe for deltakerne
– all praktisk informasjon før retreatet
– støtte og påminnelser underveis
– trygg deling og fellesskap etter helgen
Dette gir kontinuitet, trygghet og støtte i overgangsfasen fra retreat til hverdagsliv.
Klar for å bytte overlevelse med frihet?
Frihetshelg er for deg som er klar til å gjøre endring – ikke bare forstå den.
Begrenset antall plasser. Early bird-frist 15. mars.
Sikre deg plass på FrihetshelgFrihetshelg | © 2026 Livskartet AS | Org.nr 935 582 34