Kognitiv terapi
Kognitiv terapi er en anbefalt behandlingsmetode for flere psykiske vansker.
Her får du innblikk i hva kognitiv terapi er, og hva du kan forvente når du starter i terapi.
Vil du snakke med en erfaren psykolog? – Bestill time hos Livskartet i Sandnes
Hva er kognitiv terapi?
Kognitiv terapi handler om hvordan tankene dine påvirker både følelsene og handlingene dine. Når du for eksempel tenker at du ikke strekker til, kan det påvirke hvordan du har det, og hvilke valg du tar.
I terapien jobber vi med å gjøre slike tankemønstre bevisste, og undersøker om de faktisk stemmer. Sammen utforsker vi alternative og mer støttende måter å forstå situasjoner på.
Hva kan kognitiv terapi hjelpe med?
Bakgrunnen for å søke terapi varierer. Det kan handle om psykiske vansker, konkrete livshendelser, vedvarende stress, lav selvfølelse, eller et ønske om å forstå egne reaksjoner bedre. Kognitiv terapi kan hjelpe deg å utforske det som påvirker deg, og finne nye måter å håndtere det på.
Kognitiv terapi er en strukturert og aktiv terapiform, der vi sammen finner ut hva du trenger for å få det bedre. Du lærer å legge merke til tanker som forsterker blant uro, stress eller lav selvfølelse, og får konkrete verktøy for å møte dem på en ny måte. Målet er ikke å “tenke positivt”, men å tenke mer realistisk, støttende og sant.
Metoden brukes ved en rekke ulike utfordringer, som for eksempel:
Du trenger ikke ha en diagnose for å ha utbytte av terapi. Det viktigste er at du ønsker å jobbe med noe som påvirker deg, og er åpen for å utforske hva som kan hjelpe deg videre.
Hvordan foregår terapien?
I kognitiv terapi starter vi med å bli kjent med hva som plager deg, og hva du ønsker hjelp til. Sammen formulerer vi mål for terapien, og bruker samtalen til å utforske tankemønstre, følelser og reaksjoner. Målet er å forstå hva som opprettholder det vanskelige og hva som kan skape endring.
Ofte får du med deg små øvelser eller refleksjoner mellom timene. Det er fordi forandring skjer både i samtalen og i hverdagen. Noen ganger handler det om å prøve ut nye strategier, andre ganger om å stoppe opp og bli mer bevisst på hvordan du møter deg selv.
Terapien tilpasses deg og det du kommer med. Noen ønsker et kort forløp, andre trenger lengre støtte. Det viktigste er at det oppleves nyttig og relevant for deg.
Hvem tilbyr kognitiv terapi?
Susana Nascimento – Psykologspesialist
Susana har over 20 års erfaring med terapi for voksne, barn og ungdom – og har brukt kognitiv terapi i møte med mennesker i mange ulike livssituasjoner.
Hun jobber særlig med angst, traumer og relasjonelle vansker. Susana kombinerer kognitiv atferdsterapi og traumeinformert tilnærming i terapien.
