Hva skjer i første time hos psykolog?

Å bestille time hos psykolog kan være et stort steg. Kanskje du har gått lenge og kjent på uro, stress eller vanskelige følelser, og endelig bestemt deg for å søke hjelp.

Hos meg er det viktig at du blir møtt med respekt, varme og ro. Jeg vet at det kan være både sårbart og uvant å skulle dele noe personlig med en du ikke kjenner. Derfor starter vi helt enkelt.

Først – vi sørger for trygghet og rammer

Første gang du kommer, sjekker jeg at informasjonen i journalen stemmer. Deretter forklarer jeg hvordan jeg fører journal, og at journalen er din eiendom. Du får vite hvordan dine opplysninger behandles, og at jeg ikke deler noe uten at du eksplisitt ber meg om det.

Dersom du ønsker at jeg skal skrive noe på vegne av deg, for eksempel til fastlege eller NAV, avtaler vi det konkret.

Så blir vi kjent – og utforsker hva du trenger du trenger hjelp til

Vi bruker mesteparten av første time til å bli kjent og på å forstå hvorfor du har søkt hjelp. Hva plager deg nå? Hva håper du skal bli bedre? Hva har du allerede prøvd, og hvilke erfaringer har du fra tidligere?

Jeg stiller spørsmål, lytter aktivt og forsøker å forstå hvordan det du strever med henger sammen med livssituasjonen din og det du har vært gjennom. Jeg er ikke opptatt av å «diagnostisere deg», men av å forstå hvordan du har det og hva som trengs for at du skal få det bedre.

Du får et forslag til hvordan vi kan jobbe videre

Mot slutten av timen oppsummerer jeg det vi har snakket om, og deler mine tanker om hvordan vi kan jobbe videre. Dette bygger ofte på kognitiv atferdsterapi eller traumefokusert tilnærming, men alltid tilpasset deg.

Dersom du kjenner deg igjen i dette og ønsker å fortsette, lager vi en grov plan sammen. Du trenger ikke bestemme deg der og da, du kan også ta deg tid til å kjenne etter hjemme før du eventuelt bestiller en ny time.

Hva hvis du ikke vet helt hva du trenger?

Det er helt greit. Mange kommer uten å ha et klart bilde av hva de trenger hjelp til, eller hva som egentlig er problemet. Kanskje kjenner du bare at noe ikke fungerer som før, at du står fast, eller at belastningen har blitt for stor over tid.

Å sortere dette sammen er en naturlig del av prosessen. Du trenger ikke ha riktige ord, en tydelig problemstilling eller et klart mål når du kommer. Min oppgave er å hjelpe deg med å forstå hva som ligger bak det du strever med, og hva som kan være nyttige veier videre

Målet mitt er at du skal få en god opplevelse av den første timen, uansett om du velger å fortsettee eller ikke. Du skal føle deg møtt som menneske, ikke som “pasient”, og kjenne at det er rom for å være ærlig og ekte her. Terapi handler ikke om å prestere, men om å gi deg selv rom til å finne tilbake til deg selv.